Міст з підтримкою (Supported bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть поперек на опору й відхиліться назад, поки долоні не торкнуться підлоги, пальці спрямовані до стоп.
- Відштовхніться руками й ногами, плавно випрямляючи лікті й коліна та прогинаючи спину.
- Затримайтеся в положенні Bridge , потім повільно поверніться у вихідне положення.
- Починайте з більшої опори й у міру прогресу переходьте до менших, збільшуючи амплітуду.
Ризики
- Якщо ви втратите сили у верхній точці руху, ви можете впасти на голову або на опору, тому не працюйте до відмови.