Розтяжка «молитва» (Prayer stretch)

Техніка

1. Станьте на коліна перед підвищенням.
2. Поставте лікті на підвищення, зігніть руки й з'єднайте долоні.
3. Опустіть груди якомога нижче, не прогинаючи спину.

Поради щодо техніки

1. Зберігайте Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

• Міст з ногами на підвищенні
• Вис на прямих руках
• Розтяжка згиначів зап'ястя із зовнішньою ротацією
• Утримання рук «Y» лежачи на підлозі
• Утримання рук «I» лежачи на підлозі

Обладнання

• Пліометрична тумба
• Стілець
• Лавка