Розминка зап'ястків стоячи (Standing wrists warmup)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте прямо, руки перед грудьми.
- Натисніть долонею однієї руки на пальці іншої, щоб виконати Wrist extension
- Притисніть тильні сторони кистей одна до одної, щоб виконати Wrist flexion
- З'єднайте долоні й розігніть зап'ястки, не роз'єднуючи пальців, щоб розтягнути кисті
- Чергуйте ці рухи для розминки
Поради щодо техніки
- Рухайтеся в повній амплітуді повільно й контрольовано.