Растяжка мясника (Butcher's block stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте на колени перед возвышенной поверхностью.
2. Положите локти на эту поверхность, возьмите гриф обратным хватом и согните руки в локтях.
3. Опустите грудь как можно ниже, не прогибая спину.

Советы

1. Сохраняйте задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

• Кобра в висе
• Поддерживаемый мост
• Мост с поднятыми ногами
• Стойка на предплечьях у стены
• Удержание на полу в форме I

Оборудование

• Приподнятая поверхность
• Шест