Поддерживаемый мост (Supported bridge)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Поместите поясницу на опору, отклонитесь назад, пока ладони не коснутся пола, пальцами, направленными к стопам.
  2. Оттолкнитесь руками и стопами, плавно выпрямляя локти и колени и прогибая спину.
  3. Задержитесь в положении Bridge , а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Начните с более крупного опорного объекта и переходите к меньшим по мере прогресса, тем самым увеличивая амплитуду движения.

Меры предосторожности

  1. Если вы теряете силы в верхней точке движения, вы можете упасть на голову или на опору, поэтому не доводите до отказа.

Похожие упражнения

Оборудование