Мост на мяче (Ball bridge)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на Stability ball , откиньтесь назад, перекатываясь вперед, чтобы сохранить равновесие, и потянитесь руками назад.
  2. Положите ладони на пол, недалеко от мяча, пальцами к стопам.
  3. Оттолкнитесь руками и ногами, чтобы поднять бедра в полный Bridge .
  4. Затем медленно опустите свой вес обратно на мяч.

Советы

  1. Оттолкнитесь ногами, чтобы подать грудь вперед и вывести плечи над ладонями.
  2. Поставьте руки достаточно близко к стопам, чтобы сформировать красивую форму Bridge .

Похожие упражнения

Оборудование