Отжимания из мостика у стены (Wall bridge pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на небольшом расстоянии от стены, спиной к стене.
  2. Откиньтесь назад к стене, затем заведите руки назад, пока ладони не окажутся рядом с головой и не коснутся стены, пальцами вниз.
  3. Выпрямите руки, отталкиваясь ладонями, чтобы оттолкнуть тело от стены и придать ему дугообразное положение.
  4. Задержитесь, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Советы

  1. Со временем старайтесь опускать руки ниже на стене.

Похожие упражнения

Оборудование