Подъемы в мостике (Полный мост, Bridge raise, Full bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лежа на спине, ладони по бокам головы, пальцы направлены к стопам, колени согнуты, пятки близко к ягодицам.
  2. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять тело вверх, плавно прогибая спину и выпрямляя руки и ноги.
  3. Задержитесь в верхней точке в положении Bridge , а затем медленно выполните движение в обратном порядке.

Похожие упражнения

Оборудование