Подъем настенного моста (Wall bridge raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину возле стены, ягодицами на небольшом расстоянии от стены и стопами упершись в стену.
  2. Положите руки возле головы, ладонями вниз и пальцами, направленными к стене.
  3. Оттолкнитесь руками и стопами, чтобы поднять себя от пола.
  4. Медленно опуститесь и повторите, или удерживайте верхнее положение в течение заданного времени.

Советы

  1. Стремитесь расположить плечи над запястьями, отталкиваясь стопами.

Похожие упражнения

Оборудование