Мостик на стене (Wall walk bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте примерно на расстоянии вытянутой руки от стены, спиной к ней.
  2. Медленно наклоняйтесь назад, позвонок за позвонком, начиная от бедер, пока не сможете поставить одну ладонь на стену позади себя.
  3. Поставьте другую ладонь немного ниже ладони, уже находящейся на стене.
  4. Повторяйте каждой рукой, опускаясь вниз, пока обе ладони не окажутся на полу и вы не окажетесь в позиции Bridge .
  5. Выполните движение в обратном порядке, контролируя его, и встаньте обратно.

Меры предосторожности

  1. Убедитесь, что ваши ноги не поскользнутся, иначе вы можете упасть навзничь.
  2. Не спешите, спускаясь по стене, убедитесь, что вы сохраняете контроль на каждом "шаге".

Похожие упражнения

Оборудование