Растяжка квадрицепса стоя на коленях (Удержание стопы в выпаде на колене, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните на четвереньках.
- Поставьте одну стопу рядом с одноимённой рукой.
- Согните заднее колено, чтобы подтянуть лодыжку к ягодицам, и возьмитесь за стопу руками.
- Выпрямите корпус и постарайтесь сохранить Pelvic tilt назад.