Растяжка «плаха мясника» (Butcher's block stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте на колени перед возвышением.
2. Поставьте локти на возвышение, возьмите гимнастическую палку обратным хватом и согните руки в локтях.
3. Опустите грудь как можно ниже, не прогибая спину.

Советы по технике

1. Сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

• Кобра в висе
• Мост с поддержкой
• Мост с ногами на возвышении
• Стойка на предплечьях у стены
• Мост на фитболе

Оборудование

• Гимнастическая палка
• Плиометрическая тумба
• Стул
• Скамья