Разминка спортсмена (Hurdler stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, вытянув одну ногу вперед, а другую согнув так, чтобы стопа оказалась за спиной.
- Наклонитесь от бедер, чтобы наклонить корпус вперед над прямой ногой.
- Потянитесь к стопе и удерживайте растяжку.
Советы
- Сосредоточьтесь на сгибании в тазобедренных суставах, вместо того чтобы округлять спину.
- Держите вытянутую ногу прямой.