Разгибание трицепсов с лентой (Жим трицепсов с лентой, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, наступите на эластичную ленту, возьмите ее и заведите за спину, локтем вверх.
  2. Разогните руку в локте, чтобы полностью выпрямить ее над головой.
  3. Согните локоть, опуская ленту за спину, держа плечо близко к уху.

Советы

  1. Держите локоть близко к голове, направленным вперед на протяжении всего движения; сопротивляйтесь искушению отвести его в сторону.
  2. Задействуйте свои Abs , чтобы стабилизировать тело и избежать прогиба в спине.
  3. Контролируйте движение, сосредоточьтесь на использовании Triceps для разгибания руки.

Похожие упражнения