Підйом і опускання плечей стоячи, руки вздовж тіла (Підйом і опускання лопаток, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)

Техніка

1. Стоячи або сидячи, піднімайте й опускайте плечі, не задіюючи решту тіла.
2. Рухайтеся повільно й виводьте плечі якомога далі, опрацьовуючи повну амплітуду рухів: Shoulder elevation і Shoulder depression .

Схожі вправи

• Кругові рухи руками в різні боки
• Кругові рухи руками
• Кругові рухи руками з поворотом
• Вис на прямих руках
• Підйоми на носки

Обладнання

• Підлога (стоячи)