Пуловер у стены (Сгибание плеч у стены, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Техника выполнения

1. Упритесь руками в стену и отойдите от неё на шаг, чтобы давить на руки.
2. Опускайте грудь как можно ниже, держа руки прямыми, чтобы раскрыть грудь и плечи.

Советы по технике

1. Не прогибайтесь в пояснице: держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

• Скольжения по стене
• Приветствие вверх
• Подъёмы рук в лодочке у стены
• Подъёмы рук «I» лёжа на полу
• Растяжка на сгибание плеча одной рукой у стены

Оборудование

• Свободная стена