Подъёмы рук в лодочке у стены (Wall hollow body arms raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте спиной к стене так, чтобы поясница касалась стены (используйте Pelvic tilt назад).
- Возьмите палку или резинку хватом на ширине плеч, поднимите её прямыми руками до конца над головой и постарайтесь отвести назад.
- Попробуйте ладонями вниз и ладонями вверх.