Выкруты плечами (Выкруты с палкой, Выкруты рук через плечи, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Возьмите обеими руками снаряд ( Staff или Strap ): хват шире плеч, ладони вниз, руки прямые.
- Проведите палку или ремень над головой за спину.
- Можно выполнять движение вперёд-назад, двигая руками одновременно или по очереди.
Советы по технике
- Интенсивность можно увеличить или уменьшить, сужая или расширяя хват.
- Держите мышцы кора напряжёнными, чтобы не компенсировать поясницей.
- Смотрите прямо перед собой, чтобы не компенсировать шеей.
- Контролируйте движение на всём его протяжении