Пружинящие подъёмы рук в лодочке лёжа на животе (Prone hollow body arm flexion bounces)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз, напрягите мышцы кора, чтобы оторвать живот от пола, и держите палку или резинку над головой хватом на ширине плеч.
- Оторвите руки от пола и пружиньте вверх-вниз.
- Не включайте поясницу: держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.