Растяжка на сгибание плеча одной рукой у стены (Растяжка широчайшей одной рукой у стены, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к стене и положите одну ладонь плашмя на стену на уровне головы.
2. Наклонитесь вперёд, чтобы опустить грудь к полу, сохраняя руку прямой.
3. Дышите в растяжку, чтобы раскрыть плечевой сустав.

Советы по технике

1. Держите руку прямой

Похожие упражнения

• Растяжка на сгибание плеч у стены
• Вытянутая поза щенка
• Стойка на предплечьях у стены
• Пуловер у стены
• Удержание рук «I» лёжа на полу

Оборудование

• Свободная стена