Расслабьте голову и шею, углубляя растяжку в плечах, груди и верхней части спины.
Советы по технике
На протяжении всей позы держите таз над коленями или немного впереди них.
Сосредоточьтесь на раскрытии груди и плеч, а не на сильном прогибе в пояснице.
Держите руки активными и тянитесь вперёд кончиками пальцев.
Дышите глубоко и постепенно расслабляйтесь в растяжке.
Совершенно нормально, если лоб, подбородок или грудь касаются пола, пока вы можете комфортно удерживать растяжку и основное движение идёт от плеч и верхней части спины, а не от чрезмерного прогиба в пояснице.
