Прямые тяги, прикрепленный ремнем, для широчайших (Дорсальная тяга с ремнем, Боковая прямолинейная тяга с ремнем, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)

Мышцы

• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Встаньте перед лентой сопротивления, закрепленной выше головы, слегка наклонившись вперед, колени слегка согнуты для устойчивости.
2. Возьмите ленту обеими руками, руки над головой, и потяните ее вниз к бедрам, сохраняя руки прямыми и не двигая спиной или коленями.
3. Контролируйте возвращение в исходное положение.

Советы

1. Держите позвоночник в нейтральном положении, слегка опустив взгляд.

Похожие упражнения

• Трицепсное отжимание на стержне
• Разгибание трицепсов с лентой
• Гантельный пуловер
• Настенный трицепсовый отжим
• Планка в тяге