Пряморукі згинання з опором стрічці (Тяга спини з опором стрічці, Пряморуке згинання з опором стрічці, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте перед еластичною стрічкою, закріпленою вище голови, трохи нахилившись вперед, коліна злегка зігнуті для стабільності.
  2. Візьміть стрічку обома руками, руки над головою, і потягніть її вниз до стегон, тримаючи руки прямими та не рухаючи спиною чи колінами.
  3. Контролюйте повернення у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Зберігайте хребет у нейтральному положенні, дивлячись трохи вниз.

Подібні вправи