Прыжок с группировкой (Tuck jump)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Выполните неполный присед (примерно до середины) и мощно выпрыгните вверх.
- В полёте подтяните ноги к груди, сгибая колени.
- Мягко приземлитесь в неполный присед и повторите.
Советы по технике
- Старайтесь поднять стопы как можно выше.
- Гасите приземление за счёт контролируемого растяжения мышц, а не жёсткой фиксации суставов. Хороший ориентир: приземляйтесь как можно тише.