Прыжки «звезда» (Плиометрический джампинг джек, Прыжки ноги врозь, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, стопы на ширине таза, руки вдоль тела
- Мощно выпрыгните вверх как можно выше.
- В воздухе широко разведите руки и ноги звездой, затем сведите их и мягко приземлитесь.
- Повторяйте прыжки без остановки
Советы по технике
- Стремитесь к максимальной высоте и полностью выпрямите конечности в верхней точке прыжка.