Пронування передпліч з кеглею (Kettlebell forearm pronation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте гирю долонею вгору, а передпліччя горизонтально.
  2. Обертайте передпліччя навколо своєї осі, щоб підняти вагу над кистю.
  3. Дійдіть до кінця амплітуди руху, потім контрольовано поверніть вагу у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Не підіймайте плече і не рухайте ліктем: зосередьтеся на обертанні передпліччя.

Подібні вправи