Продвинутый ряд переднего силового подхода на канатах (Advanced tuck front lever row rope climb)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Висите на веревке в положении Advanced tuck front lever , с веревкой сбоку от тела (не между ног).
2. Сохраняя спину параллельно земле, подтянитесь и переместите нижнюю руку над другой.
3. Продолжайте повторять на безопасной высоте, затем опуститесь, выполняя движения в обратном порядке.

Похожие упражнения

• Ряд рычагами вперед в положении широкого шага
• Продвинутый ряд переднего силового подхода
• Подъём из разножки в переднем упоре
• Подъём одной ноги в переднем упоре
• L-сидение мороженщика

Оборудование

• Канат для лазания