Продвинутая стойка на руках с отжиманиями (Advanced tuck planche pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Примите положение Advanced tuck planche .
2. Согните руки, чтобы выполнить отжимание, сохраняя спину горизонтальной.
3. При использовании пола ваш диапазон движения будет ограничен касанием коленями пола; вы можете использовать паралетты, чтобы опуститься ниже и усложнить движение.

Похожие упражнения

• Планш в положении широкого шага
• Отжимание в узле на кольцах
• Полупланирование
• Планш на согнутых руках с разведением ног
• Планш в позиционном шпагате

Оборудование

• Отжимающее устройство