Поместите два Handstand block у стены, немного шире вашей обычной ширины для Handstand . Начните в Chest-to-wall handstand с руками внутри блоков. Перейдите в Straddle position , разведя ноги как можно шире.
Наклоните бедра, чтобы создать диагональ, и оттолкнитесь опорной рукой (рукой с той же стороны, что и нижняя нога), чтобы поднять плечо к уху. Поставьте пальцы поддерживающей руки "палаткой".
Как можно более контролируемо поднимите поддерживающую руку и быстро возьмите блок. Вернитесь в почти нейтральное положение Straddle handstand . Опустите ногу к стороне руки на блоке.
Очень сильно оттолкнитесь рукой от блока, чтобы поднять плечо. Это потребует дополнительной силы по сравнению со смещением на полу. Как только поддерживающая рука будет стоять "палаткой" и стабильно, поднимите ее, чтобы быстро взять второй блок. Вернитесь в стабильное нейтральное положение Straddle position .
Сместите бедра, чтобы создать диагональ над одним блоком. Как только вес будет в основном на одной руке, отодвиньте блок поддерживающей руки в сторону и быстро поставьте поддерживающую руку на пол.
Перенесите вес на руку на полу, смещая бедра над этой рукой. Плечо уже должно быть поднято и вытолкнуто высоко в этом положении.
Как только вес будет в основном на руке на полу, отодвиньте другой блок в сторону и верните другую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное положение Straddle position .