Пожимание плечами в стойке на руках (Жим плечами в стойке на руках, Расширение лопаток над головой, Handstand shoulder shrugs, Handstand shoulder pushup, Overhead scapular elevation)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoid
• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Встаньте в Handstand у стены.
2. Позвольте плечам провалиться к ушам ( Shoulder elevation ).
3. Сильно оттолкнитесь от пола, чтобы вернуть плечи в сильное, активное положение ( Shoulder depression ).

Советы

1. Держите руки прямыми и зафиксированными на протяжении всего времени.
2. Сосредоточьтесь на вертикальном движении всего тела.

Похожие упражнения

• Настенная стойка на руках с касаниями плеч
• Прикасания плеч в стойке на руках у стены с широко расставленными ногами
• Стойка на руках в форме L у стены
• Настенная стойка на руках с подтягиваниями пятками
• Настенная стойка на руках с подтягиваниями пальцами

Оборудование

• Свободная стена