Разместите Handstand block немного шире вашей обычной ширины стойки на руках. Начните со стабильной прямой стойки на руках.
Держите ноги плотно сжатыми на протяжении всего упражнения. Не позволяйте ребрам выпячиваться, держите ягодицы достаточно напряженными и в целом думайте о напряжении всего тела на протяжении всего времени.
Наклоните бедра, чтобы создать диагональ, и оттолкнитесь опорной рукой (рукой с той же стороны, что и нижняя нога), чтобы поднять плечо к уху. Поставьте пальцы поддерживающей руки "палаткой".
Максимально контролируемо поднимите поддерживающую руку и быстро возьмите блок. Задвиньте блок, не двигая остальную часть тела. Сохраняйте слегка наклоненное прямое положение Handstand .
Слегка сместите бедра над рукой на блоке так, чтобы центр масс оказался над рукой на блоке, которая теперь становится опорной рукой.
Очень сильно оттолкнитесь рукой от блока, чтобы поднять плечо. Это потребует дополнительной силы по сравнению со смещением на полу. Как только поддерживающая рука на земле будет "палаткой" и стабильной, поднимите ее, чтобы быстро взять второй блок. Вернитесь в стабильное нейтральное прямое положение.
Сместите бедра, чтобы создать диагональ над одним блоком. Как только вес будет в основном на одной руке, отодвиньте блок поддерживающей руки в сторону и быстро поставьте поддерживающую руку на пол.
Перенесите вес на руку на полу, смещая бедра над этой рукой. Плечо должно быть уже поднято и вытолкнуто высоко в этом положении.
Как только вес будет в основном на руке на полу, отодвиньте другой блок в сторону и верните другую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное положение.