Поместите два Handstand block немного шире, чем ваша обычная ширина для Handstand . Начните в Handstand , расположив руки внутри блоков. Перейдите в Straddle handstand , разведя ноги как можно шире.
Наклоните бедра, чтобы создать диагональ, и оттолкнитесь опорной рукой (рукой с той же стороны, что и нижняя нога), чтобы поднять плечо к уху. Поставьте пальцы поддерживающей руки "палаткой".
Как можно более контролируемо поднимите поддерживающую руку и быстро возьмите блок. Вернитесь в почти нейтральное положение Straddle handstand . Опустите ногу вниз к стороне руки, находящейся на блоке.
Очень сильно оттолкнитесь рукой от блока, чтобы поднять плечо. Это потребует дополнительной силы по сравнению со смещением на полу. Как только поддерживающая рука будет поставлена "палаткой" и стабильна, поднимите ее, чтобы быстро взять второй блок. Вернитесь в стабильное нейтральное положение Straddle position .
Сместите бедра, чтобы создать диагональ над одним блоком. Как только вес будет в основном на одной руке, отодвиньте блок поддерживающей руки в сторону и быстро поставьте поддерживающую руку на пол.
Перенесите вес на руку, находящуюся на полу, смещая бедра над этой рукой. Плечо уже должно быть поднято и вытолкнуто высоко в этом положении.
Как только вес будет в основном на руке, находящейся на полу, отодвиньте другой блок в сторону и верните другую руку на пол. Стабилизируйте нейтральное положение Straddle position .