Провисание в L-сидении (L-sit dip)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Начните в позиции Support и поднимите ноги в позицию L-sit .
2. Выполните Dip , удерживая ноги прямыми и параллельными полу. Вес ног перед телом сделает движение более сложным.

Похожие упражнения

• Отжимание с весом
• Русский отжим
• Типичные отжимания на кольцах
• Полное отжимание
• Проверяемое отжимание

Оборудование

• Высокое отжимающее устройство