Присідання у свічці (Присідання в стійці на плечах, Candle pose squat, Shoulder stand squat)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: Supported candle pose .
- Зігніться в кульшових суглобах і колінах, повільно підводячи коліна до чола.
- Затримайтеся, потім плавно розігніться в кульшових суглобах і колінах і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся, щоб тіло було перпендикулярним до підлоги, коли ноги випрямлені.
Ризики
- Тут шия сильно розтягується ( Neck flexion ); не виконуйте вправу, якщо маєте проблеми з шиєю.