Приседание в фронтальной планке (Front plank squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База ложится на спину, поддерживая флаера в положении Front plank (руки флаера на руках базы, стопы базы на бедрах флаера).
  2. База выполняет движение жима ногами, сгибая, а затем выпрямляя ноги, пока флаер удерживает планку.

Советы

  1. База: Напрягите пресс, чтобы ноги оставались стабильными, когда вы сгибаете и разгибаете их.

Похожие упражнения

Оборудование