Приседание со стопой на голени (Foot on shin squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. База лежит на спине, голени удерживаются параллельно земле.
2. Флаер стоит на голенях базы Foot on shin и выполняет приседание

Советы

1. Основа: Поддерживайте сильное обратное положение Table top .

Похожие упражнения

• Приседание с голенью на стопе
• Стойка на бедрах
• Приседание в фронтальной планке
• Приседание с птицей на стопах
• Приседание с бедром на стопах

Оборудование

• Партнер для упражнений