Приседание с бедром на стопах (Hip on feet squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Базовый лежит на спине и поддерживает флаера ногами на бедрах.
  2. Базовый выполняет жим ногами, сгибая, а затем разгибая колени, используя вес партнера в качестве сопротивления.

Советы

  1. База: Сосредоточьтесь на медленном, контролируемом спуске и подъеме.
  2. Флаер: Держите тело прямо и выровненным с ногами базы.

Похожие упражнения

Оборудование