Прижки зі скакалкою - вперед-назад (Jump rope front-to-back)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть стрибати на скакалці з базовим стрибком.
  2. З кожним обертом скакалки підстрибуйте обома ногами разом трохи вперед, а потім трохи назад.
  3. Тримайте тулуб прямо, а стрибки рівномірними.

Поради щодо форми

  1. Дотримуйтесь рівномірного ритму між стрибками та обертанням скакалки.

Подібні вправи

Обладнання