Прижки зі скакалкою - базовий пропуск (Jump rope basic skip)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Махніть скакалкою вперед з-за спини над головою і перестрибніть через неї, коли вона досягне ваших ніг.
  2. Підтримуйте стабільний, повторюваний темп, стрибаючи обома ногами разом.

Поради щодо форми

  1. Стрибайте на носках зі злегка зігнутими колінами.

Подібні вправи

Обладнання