Привітання місяцю B

Привітання місяцю B (Чандра намаскар B, Moon salutation B, Chandra Namaskara B)

Дерево навичок

Техніка

  1. Вихідне положення: сидячи на гомілках.
  2. Вдихніть, підніміть руки вгору.
  3. Видихніть, складіться в Child pose .
  4. Вдихніть, станьте навкарачки.
  5. Видихніть, Downward dog .
  6. Вдихніть, виведіть ліву ногу вперед і опустіть праве коліно. Руки вниз. Видихніть.
  7. Вдихніть, підніміть руки вгору.
  8. Видихніть, опустіть руки.
  9. Вдихніть, перейдіть уперед: Downward dog , п'яти підняті.
  10. Видихніть, коліна на підлогу.
  11. Вдихніть, виведіть праву ногу вперед і опустіть ліве коліно. Руки вниз. Видихніть.
  12. Вдихніть, підніміть руки вгору.
  13. Видихніть, опустіть руки.
  14. Вдихніть, перейдіть уперед: Downward dog , п'яти підняті.
  15. Видихніть, коліна на підлогу.
  16. Вдихніть, у позу корови.
  17. Видихніть, у позу дитини.
  18. Вдихніть, подайтеся вперед на гомілки, таз угору.
  19. Видихніть, трохи прогніться назад.
  20. Вдихніть, підніміться.
  21. Видихніть, опустіть таз.

Схожі вправи

Обладнання