Привітання місяцю A (Чандра намаскар A, Moon salutation A, Chandra Namaskara A)

Техніка

1. Вихідне положення: сидячи на гомілках.
2. Вдихніть, підніміть руки вгору.
3. Видихніть, складіться в Child pose .
4. Вдихніть, станьте навкарачки.
5. Видихніть, Downward dog .
6. Вдихніть, навкарачки.
7. Видихніть, поза корови.
8. Вдихніть, подайтеся вперед на гомілки, таз угору.
9. Видихніть, трохи прогніться назад.
10. Вдихніть, підніміться.
11. Видихніть, опустіть таз.

Схожі вправи

• Привітання місяцю B
• Перекати з тюленя в групування
• Привітання сонцю A
• Присідання із собаки мордою вниз
• Поза ембріона в утробі із захопленням стоп

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)