Поза ембріона в утробі із захопленням стоп (Прогресія до гарбха піндасани, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи з витягнутими вперед ногами схрестіть ноги в гомілках перед собою.
- Візьміться за краї стоп.
- Утримуйте рівновагу на сідничних кістках.
- Потім перекочуйтеся вперед-назад дев'ять разів.
Поради щодо техніки
- Перекочуючись на спину, котіться збоку від хребта, а не по ньому.
- Перекочуйтеся в ритмі дихання: на видиху вниз, на вдиху вгору.