Перехід із зігнутими ногами в захоплення великих пальців обох ніг

Перехід із зігнутими ногами в захоплення великих пальців обох ніг (Перехід із зігнутими ногами в позу захоплення великих пальців ніг, Прогресія до убхая падангуштхасани, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Дерево навичок

Техніка

  1. З положення сидячи з витягнутими вперед ногами ляжте на спину.
  2. Заведіть ноги вгору й за голову.
  3. Тримайте стопи разом і візьміться за великі пальці ніг.
  4. На вдиху перекотіться вгору із зігнутими ногами.
  5. Зловіть рівновагу на сідничних кістках.
  6. Випряміть ноги й руки.
  7. Відведіть голову назад, дивлячись угору.

Схожі вправи

Обладнання