Приветствие луне A (Чандра намаскар A, Moon salutation A, Chandra Namaskara A)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: сидя на голенях.
- Вдох, поднимите руки вверх.
- Выдох, сложитесь в Child pose .
- Вдох, встаньте на четвереньки.
- Выдох, Downward dog .
- Вдох, на четвереньки.
- Выдох, поза коровы.
- Вдох, подайтесь вперёд на голени, таз вверх.
- Выдох, немного прогнитесь назад.
- Вдох, поднимитесь.
- Выдох, опустите таз.