Приветствие луне B (Чандра намаскар B, Moon salutation B, Chandra Namaskara B)

Техника выполнения

1. Исходное положение: сидя на голенях.
2. Вдохните, поднимите руки вверх.
3. Выдохните, сложитесь в Child pose .
4. Вдохните, встаньте на четвереньки.
5. Выдохните, Downward dog .
6. Вдохните, выведите левую ногу вперёд и опустите правое колено. Руки вниз. Выдохните.
7. Вдохните, поднимите руки вверх.
8. Выдохните, опустите руки.
9. Вдохните, перейдите вперёд: Downward dog , пятки подняты.
10. Выдохните, колени на пол.
11. Вдохните, выведите правую ногу вперёд и опустите левое колено. Руки вниз. Выдохните.
12. Вдохните, поднимите руки вверх.
13. Выдохните, опустите руки.
14. Вдохните, перейдите вперёд: Downward dog , пятки подняты.
15. Выдохните, колени на пол.
16. Вдохните, в позу коровы.
17. Выдохните, в позу ребёнка.
18. Вдохните, подайтесь вперёд на голени, таз вверх.
19. Выдохните, немного прогнитесь назад.
20. Вдохните, поднимитесь.
21. Выдохните, опустите таз.

Похожие упражнения

• Упрощённое приветствие солнцу B
• Приветствие луне A
• Приветствие солнцу B
• Упрощённое приветствие солнцу A
• Вращения в позе верблюда

Оборудование

• Пол (руки или тело)