Поза эмбриона в утробе с захватом стоп (Прогрессия к гарбха пиндасане, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя с вытянутыми вперёд ногами скрестите ноги в голенях перед собой.
- Возьмитесь за края стоп.
- Удерживайте равновесие на седалищных костях.
- Затем перекатывайтесь вперёд-назад девять раз.
Советы по технике
- Перекатываясь на спину, катитесь сбоку от позвоночника, а не по нему.
- Перекатывайтесь в ритме дыхания: на выдохе вниз, на вдохе вверх.