Переход с согнутыми ногами в захват больших пальцев обеих ног

Переход с согнутыми ногами в захват больших пальцев обеих ног (Переход с согнутыми ногами в позу захвата больших пальцев ног, Прогрессия к убхая падангуштхасане, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Из положения сидя с вытянутыми вперёд ногами лягте на спину.
  2. Поднимите ноги вверх и за голову.
  3. Держите стопы вместе и возьмитесь за большие пальцы ног.
  4. На вдохе перекатитесь вверх, согнув ноги.
  5. Поймайте равновесие на седалищных костях.
  6. Выпрямите ноги и руки.
  7. Отведите голову назад, глядя вверх.

Похожие упражнения

Оборудование