Захват больших пальцев обеих ног (Поза захвата больших пальцев ног, Убхая падангуштхасана, Double Toe Hold, Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя с вытянутыми вперёд ногами лягте на спину.
- Поднимите ноги вверх и за голову.
- Держите стопы вместе и возьмитесь за большие пальцы ног.
- На вдохе перекатитесь вверх с прямыми ногами.
- Поймайте равновесие на седалищных костях, руки прямые.
- Отведите голову назад, глядя вверх.
Советы по технике
- Перекатываясь вверх, тяните за большие пальцы ног, чтобы замедлить движение
- Для равновесия используйте противоположные усилия: тяните за большие пальцы ног и отталкивайте стопы назад