Похитування піднятими долонями з боку в бік

Похитування піднятими долонями з боку в бік (Обертання долонями з боку в бік, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Дерево навичок

Техніка

  1. Це хороший спосіб розігріти зап'ястки й підготувати їх до інтенсивніших навантажень (наприклад, до балансу на руках).
  2. Станьте навкарачки, ладоні на підлозі, пальці вперед.
  3. Відірвіть долоні від підлоги, згинаючи пальці в суглобах, але залишаючи їх на підлозі. Так ви відчуєте розтягнення долоні.
  4. З цього положення переміщуйтеся з боку в бік, розтягуючи різні ділянки долонь.
  5. Кожен цикл руху вліво й вправо зараховується як одне повторення.

Схожі вправи

Обладнання