Поперечний шпагат (Middle splits)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи повільно розведіть стопи в сторони якомога ширше, ковзаючи ними по підлозі.
- Продовжуйте опускатися, доки таз не торкнеться підлоги або доки не досягнете своєї межі.
- За потреби обіпріться руками на підвищення або на підлогу перед собою.
Поради щодо техніки
- Тримайте тулуб якомога вертикальніше.
- Дихайте глибоко, щоб м'язи розслаблялися.